Vitamina C: Conheça tudo sobre esta vitamina

  • Saúde   •   13 Junho

Se não inclui uma alimentação rica em vitamina C no seu dia a dia, é melhor repensar os seus hábitos. Obtido facilmente pela alimentação ou até por meio de suplementos vitamínicos, esse nutriente é essencial

Sua carência causa uma doença fatal, o escorbuto, cujos sintomas são inchaço, dores nas articulações, hemorragia nas gengivas e feridas que não cicatrizam.

Sinais e Sintomas

Além de fazer parte do grupo de vitaminas necessárias para o bom funcionamento do organismo, a vitamina C protege contra baixa imunidade, doenças cardiovasculares, doenças dos olhos e até envelhecimento da pele. Ajuda a fortalecer os vasos sanguíneos e a regular os níveis de colesterol.

Boas fontes dessa vitamina são frutas cítricas – como laranja, limão e abacaxi -, verduras em geral, salsa, maracujá, frutas silvestres, morango, tomate, entre outras. A seguir, você confere bons motivos para inserir esses alimentos no seu cardápio, além de dicas de cuidados e combinações necessárias para aproveitar melhor a vitamina C:

  • Reduz os sintomas de gripes e resfriados

  • É eficiente contra o stresse

  • Combate o envelhecimento da pele

  • Aumenta a absorção de ferro

  • Evita doenças oftalmológicas