Como o magnésio ajuda a reduzir a pressão arterial
- Saúde • 26 Outubro
Sabia que uma em cada três pessoas tem hipertensão, ou pressão alta?
Esse é um problema de saúde comum e grave, já que a hipertensão não controlada pode causar doenças cardíacas e aumentar o risco de derrame cerebral. Também é perigoso porque normalmente não emite sinais ou sintomas de alerta.
Você geralmente recebe o diagnóstico de pré-hipertensão se sua pressão arterial fica entre 120/80 e 140/80, e valores acima de 140/80 são normalmente diagnosticados como hipertensão.
O primeiro número é sua pressão sistólica, que deve ser abaixo de 120 normalmente. O segundo número é sua pressão diastólica, que deve ser abaixo de 80 normalmente. Se o número da pressão sistólica ou diastólica for maior do que 120/80, você pode receber o diagnóstico de hipertensão ou pré-hipertensão.
Felizmente, mais de 85% das pessoas com hipertensão podem normalizar a pressão arterial através de mudanças no estilo de vida; e certificar-se de ingerir a quantidade suficiente de magnésio é um bom começo.
Porque é que o magnésio é importante para uma pressão arterial saudável e para o funcionamento do coração?
No estudo A suplementação de cálcio no tratamento da hipertensão, Calcium Supplementation in the Treatment of Hypertension J Amer Osteo Assoc 85:104-107, 1985, foi evidenciado a conexão de importantes minerais, como cálcio e magnésio, na estabilização da pressão arterial.
Para o efeito, ao realizar suplementação de magnésio, é importante saber que deve complementar com cálcio. Ou seja, deve tomar os dois suplementos.
O estudo revelou ainda quedas significativas tanto na pressão arterial sistólica quanto diastólica entre as pessoas com hipertensão depois de tomar um suplemento de magnésio por apenas 12 semanas.
Na realidade, o magnésio é o quarto mineral mais abundante no seu corpo e é responsável pelo funcionamento de mais de 350 enzimas no seu corpo, incluindo o seguinte:
Ação do músculo do coração
Formação correta dos ossos e dentes
Relaxamento dos vasos sanguíneos
Auxílio no funcionamento intestinal correto
Ajuste dos níveis de açúcar no sangue
O magnésio é muito importante no coração principalmente, e os médicos vêm prescrevendo magnésio para doenças cardíacas desde a década de 1930.
Uma análise de sete estudos clínicos principais mostrou que o magnésio intravenoso reduziu as chances de morte em mais da metade em pacientes que sofriam de ataque cardíaco.
Um estudo, LIMIT-2, desenvolveu um protocolo para dar magnésio assim que possível depois do início de um ataque cardíaco e antes de qualquer outro medicamento. Quando esses critérios foram seguidos, houve uma forte redução nos danos ao músculo do coração, e nem a hipertensão nem a arritmia (batimentos cardíacos anormais) se desenvolveram.
O magnésio pode oferecer esses benefícios porque, no coração, ele ajuda a:
Dilatar os vasos sanguíneos
Prevenir espasmos no músculo do coração e nas paredes dos vasos sanguíneos
Dissolver os coágulos sanguíneos
Diminuir drasticamente o local da lesão e prevenir a arritmia
Atuar como um antioxidante contra os radicais livres que se formam no local da lesão
Sinais que tem carência de Magnésio
Estima-se que até 80% da população tenha deficiência desse importante mineral, afirma Carolyn Dean, médica e naturopata, autora do livro The Miracle of Magnesium (O milagre do magnésio).
A deficiência contínua de magnésio pode levar a:
Dormência e formigamento
Contrações e cãibras musculares
Espasmos coronários
Fadiga e fraqueza
Arritmia
A causa mais comum de ter pressão arterial alta
A deficiência de magnésio pode contribuir para a pressão alta, mas a causa subjacente mais comum está relacionada geralmente à produção de insulina em excesso pelo seu corpo. À medida que os níveis de insulina sobem, isso faz com que a pressão arterial suba também.
Uma pesquisa publicada em 1998 no periódico Diabetes indicou que quase dois terços dos participantes do teste que tinham resistência à insulina também tinham pressão alta.
Essa conexão crucial entre a resistência à insulina e a hipertensão é outro exemplo da amplitude dos efeitos debilitadores dos níveis altos de insulina, leptina e glicose no sangue.
Eu recomendo que você faça um exame de insulina em jejum solicitado pelo médico, principalmente se você está lutando contra a pressão alta. O nível que você quer alcançar é cerca de 2 ou 3. Se for 5 ou mais de 10, você tem um problema e precisa definitivamente reduzir seus níveis de insulina para baixar o risco de pressão alta e outros problemas cardiovasculares.
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Magnésio deveria ser obrigatório a toma por toda a população!!!
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