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Boas leituras!
A vitamina D é responsável pela saúde dos dentes e dos ossos, e também protege o corpo contra a fraqueza muscular, e ajuda a promover a absorção de cálcio no sangue. É uma vitamina que tem duas formas: a vitamina D3, que é produzida quando estamos expostos ao sol, e a D2. Hoje em dia é […]
A prática de exercício físico na 3º idade Aatividade física aparece como uma forma de permitir que as pessoas com mais idade tenham mais saúde e se tornem mais independentes. Os benefícios, esses são evidentes, tanto na aptidão física como na esfera psicológica! A nível psicossocial, os benefícios provenientes da prática regular de exercício físico para os idosos […]
Um sono de qualidade é o desejo de muitos, mas poucos conseguem. Se é um dos muitos portugueses que têm dificuldades em adormecer e ter uma noite de sono com qualidade, devido ao stress diário e/ou insónias, recomendamos algumas dicas que ajudam a melhorar os seus momentos de descanso. Como ter uma noite de sono […]
A gastrite acontece quando o revestimento do estômago está inflamado devido ao uso excessivo de álcool, stresse crónico, uso de anti-inflamatórios ou qualquer outra causa que afecte o funcionamento do estômago. Ador e ardor, sintomas típicos da gastrite, são consequência de uma inflamação nas paredes internas do estômago. Pesquisas mostraram que a maioria dos episódios desse problema […]
Baixos níveis de magnésio estão associados à redução do HDL, Colesterol bom para o organismo, e o aumento do LDL, o considerado ruim. Omagnésio tem uma grande papel no sistema vascular, que é composto pelo coração, artérias, veias, vasos linfáticos e vasos de troca. É um sistema complexo que tem como função levar o sangue […]
“Nem sempre a rotina diária nos permite ter tempo para fazer atividade física” Nem sempre a rotina diária nos permite ter tempo para fazer atividades físicas no ginásio ou até na rua. Mas existem alternativas, como realizar exercícios físicos em casa, que podem levar até ao corpo desejado. Indicamos então, três exercícios que podem ser […]
Desde há algum tempos, é frequente ouvir-se que os alongamentos poluem o desempenho desportivo. De um lado, os que defendem os alongamentos e que apoiam o aquecimento, estes diminuiriam as dores musculares e o risco de lesões, tornando os músculos mais flexíveis. Do outro lado, os partidários anti-alongamentos, que defendem que o alongamento diminui a […]
Ser ativo 1ºA atividade física é a melhor para as suas articulações. Contrariamente à crença popular, estudos indicam que aqueles que fazem mais exercício têm articulações mais saudáveis. O exercício fortalece os músculos ao redor da articulação e diminui a pressão sobre os próprios ossos. Começando com atividades de baixo impacto, como a natação ou […]
A enxaqueca é um dos tipos de cefaleia – termo utilizado para descrever uma sensação de desconforto ou dor de cabeça – mais frequentes e apresenta 20 formas diferentes. O que a diferencia de uma dor de cabeça normal? A frequência: a enxaqueca manifesta-se através de crises prolongadas de fortes dores de cabeça. Uma crise […]
Sabia que uma em cada três pessoas tem hipertensão, ou pressão alta? Esse é um problema de saúde comum e grave, já que a hipertensão não controlada pode causar doenças cardíacas e aumentar o risco de derrame cerebral. Também é perigoso porque normalmente não emite sinais ou sintomas de alerta. Você geralmente recebe o diagnóstico […]
