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Boas leituras!
A vitamina D é responsável pela saúde dos dentes e dos ossos, e também protege o corpo contra a fraqueza muscular, e ajuda a promover a absorção de cálcio no sangue. É uma vitamina que tem duas formas: a vitamina D3, que é produzida quando estamos expostos ao sol, e a D2. Hoje em dia é […]
“Nem sempre a rotina diária nos permite ter tempo para fazer atividade física” Nem sempre a rotina diária nos permite ter tempo para fazer atividades físicas no ginásio ou até na rua. Mas existem alternativas, como realizar exercícios físicos em casa, que podem levar até ao corpo desejado. Indicamos então, três exercícios que podem ser […]
Desde há algum tempos, é frequente ouvir-se que os alongamentos poluem o desempenho desportivo. De um lado, os que defendem os alongamentos e que apoiam o aquecimento, estes diminuiriam as dores musculares e o risco de lesões, tornando os músculos mais flexíveis. Do outro lado, os partidários anti-alongamentos, que defendem que o alongamento diminui a […]
Ser ativo 1ºA atividade física é a melhor para as suas articulações. Contrariamente à crença popular, estudos indicam que aqueles que fazem mais exercício têm articulações mais saudáveis. O exercício fortalece os músculos ao redor da articulação e diminui a pressão sobre os próprios ossos. Começando com atividades de baixo impacto, como a natação ou […]
Sabia que uma em cada três pessoas tem hipertensão, ou pressão alta? Esse é um problema de saúde comum e grave, já que a hipertensão não controlada pode causar doenças cardíacas e aumentar o risco de derrame cerebral. Também é perigoso porque normalmente não emite sinais ou sintomas de alerta. Você geralmente recebe o diagnóstico […]
Foi cientificamente comprovado que a água rica em hidrogénio é extremamente saudável para os atletas. No momento do treino físico, o nosso corpo sofre um esforço intensivo nos músculos que levam a uma temperatura corporal mais alta e, consequentemente, tendemos a suar mais. O nosso corpo, num curto período de tempo, perde uma grande quantidade de fluido […]
Varizes, pernas inchadas, cansaço, dores, sensação de peso são alguns dos efeitos indirectos da má circulação de retorno, ou seja, aquela que flui pelas veias em direção ao coração. Estas desordens, na maioria dos casos não são graves, mas sim incómodas. No entanto, se não forem tratadas a tempo, podem originar complicações de maior gravidade […]
Para evitar a retenção de líquidos, pequenas mudanças na alimentação, junto com a prática de exercícios físicos, podem fazer toda a diferença.A retenção de líquidos ocorre quando o excesso de fluidos se acumula no interior do corpo, contudo, existem formas de prevenir e evitar o mesmo! O que é retenção de líquidos? A retenção de […]
Evite pedra nos rins alterando a sua alimentação! Quem já passou por isso, garante: os cálculos renais, conhecidos popularmente como pedras nos rins, rendem crises marcadas por dores intensas, praticamente insuportáveis, que começam na região lombar e se espalham para o abdómen. O problema inicia quando há acumulo de oxalato, ácido úrico, cálcio e fósforo […]
As vitaminas, substâncias presentes em muitos alimentos, são fundamentais para a manutenção da boa saúde. Um estilo de vida com uma dieta cheia de alimentos processados e gordurosos, por exemplo, pode levar as pessoas a sofrerem de deficiência de vitaminas. Este grave problema também pode acontecer devido a um sistema digestivo impróprio. As vitaminas com enzimas ajudam na liberação […]
